Черный чай, ягоды, цитрусовые и яблоки могут способствовать более здоровому старению. Об этом сообщается в исследовании, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition.
Флавоноиды — это натуральные вещества растительного происхождения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и содержатся, в частности, в чае, ягодах, фруктах и красном вине и играют важную роль в защите клеток организма от повреждений.
Анализ данных более 86 тысяч человек за 24 года показал, что у женщин с самым высоким уровнем потребления флавоноидов вероятность развития возрастной слабости была на 15% ниже по сравнению с теми, кто употреблял их меньше.
Кроме того, у этой группы реже наблюдалось снижение физической активности и ухудшение психического состояния (на 12% в каждом случае). У мужчин связи были менее выражены, но потребление флавоноидов также сопоставлялось с более стабильным психоэмоциональным фоном.
Как отмечается, простые корректировки в рационе, добавление в ежедневное меню ягод, яблок, апельсинов и чая, помогут дольше сохранять активность, ясность ума и общее качество жизни.
Свежие комментарии